Kada se dan završi nervozom, teškim mislima i napetošću, tijelu često ne treba ništa komplikovano. Topao čaj, miran prostor i nekoliko minuta bez telefona mogu napraviti veliku razliku. Kombinacija kamilice i nane u narodu se koristi kao blagi večernji napitak za opuštanje i prijatniji san.
1 kašičica suhe kamilice; 1 kašičica suhe nane; 250 ml vrele vode; malo meda po želji.
Biljke stavite u šolju, prelijte vrelom vodom, poklopite i ostavite 8 do 10 minuta. Procijedite i ostavite da se malo prohladi. Med dodajte tek kada čaj više nije vreo.
Pije se uveče, 30 do 60 minuta prije spavanja. Najbolje djeluje kao dio rutine: prigušeno svjetlo, bez teške hrane i bez ekrana neposredno prije sna.
Ako imate alergiju na biljke iz porodice glavočika, koristite sedative, terapiju za hronične bolesti ili imate ozbiljne probleme sa snom, posavjetujte se sa stručnjakom.
