Začepljen nos zna iscrpiti više nego što se čini, naročito noću. Udisanje tople pare je star domaći postupak koji može privremeno olakšati disanje i omekšati sekret. Ipak, para se mora koristiti pažljivo, jer prevruća voda i agresivni dodaci mogu iziritirati sluznicu.
1 posuda tople vode; 1 kašičica suhe kamilice ili nekoliko listova nane po želji; peškir.
Vodu zagrijte da bude topla i da ispušta paru, ali ne smije ključati dok udišete. Dodajte kamilicu ili nanu, sačekajte minut-dva i provjerite da para nije prejaka.
Nagnite se iznad posude na sigurnoj udaljenosti i udišite polako 5 do 7 minuta. Oči držite zatvorene, a lice ne približavajte previše. Nakon toga nos se može nježno ispuhati.
Ne koristiti kod male djece bez savjeta ljekara zbog rizika od opekotina. Ne dodavati jaka eterična ulja ako ste osjetljivi, astmatični ili skloni alergijama. Kod temperature, jakog bola u sinusima ili dugotrajnih tegoba obratiti se ljekaru.
